Selaat arkistoa kohteelle Yleinen.

Two new articles is coming out 30.11.2017

19.11.2017 Yleinen

Hello everybody, it has been quite some time since my last article and i am really sorry about that. I have been on a few operations and had a few set backs but i am starting to slowly get better and now i wanted to give my readers something new to read about. So on the 30 this month i will put out two new articles for you all to read and hopefully enjoy 🙂 

   

Work out, eat well, be safe and take care! 🙂 

Andrè 

Hieman infoa lisäravinteista

26.6.2017 Yleinen

Lisäravinteet – mistä tiedän, että mikä lisäravinne sopii minulle parhaiten?

Tähän kysymykseen ei ole yhtä ainoaa oikeaa vastausta, koska energiantarve on aina henkilöstä itsestään kiinni. Aloitteleva harrastaja ei välttämättä tarvitse suurta arsenaalia lisäravinteita, mutta muutamalla lisäravinteella pääsee hyvin alkuun. Tietenkin myös omat tavoitteet ja urheilulaji, jota harrastaa, vaikuttaa ravinteiden kulutukseen ja tarpeeseen. Suurin osa kuitenkin turvautuu joko lisäproteiiniin tai palautusjuomaan.

Lisäproteiinia nauttii moni, joka ei saa sitä tarpeeksi ruokavaliostaan tai kiireen vuoksi ei ehdi aina syömään ennen urheilusuoritusta, jolloin lisäravinteena saatava proteiini antaa tarvittavaa energiaa. Proteiinia voi nauttia monissa eri muodoissa ja tarjolla on valmiita proteiinipitoisia patukoita ja kauppojen valikoimista löytyy useat erimakuiset proteiinijuomat ja proteiinijauheet, joista voi itse sekoitella haluamansa proteiinipirtelön.

proteiinijuoma on yleinen lisäravinne

Palautusjuoma on suosittu urheilijoiden keskuudessa

Suuri osa säännöllisesti harjoittelevista nauttii myös palautusjuomaa. Tavallisesti palautusjuoma koostuu proteiineista ja hiilihydraateista siten, että niitä on juomassa 1:2 eli esimerkiksi 20 grammaa proteiinia ja 40 grammaa hiilihydraatteja. Asiaa on tutkittu paljon ja kyseinen suhde on todettu toimivaksi. Hieman palautusjuomasta riippuen osa niistä sisältää myös muita ainesosia. Yksi melko yleinen palautusjuomissa käytetty lisäravinne on kreatiini. Kreatiinia joskus myös nautitaan ennen urheilusuoritusta ja se auttaa sekä suorituskykyä parantamalla että palautumista nopeuttamalla.

Palautusjuoma on todella hyödyllinen lisäravinne, koska se täyttää tyhjentyneet energiavarastot ja lihasten palautuminen pääsee alkamaan todella välittömästi. Palautusjuoma eli tutummin palkkari kannattaakin nauttia välittömästi harjoituksen jälkeen, jotta lihakset eivät mene kataboliseen, eli lihasta hajottavaan tilaan. Monella on myöskin vaikeuksia saada syötyä heti harjoituksen jälkeen, joten palkkari on enemmän kuin paikallaan.palautusjuoman nauttiminen kannattaa

Eli alkuun lisäravinteiden kanssa pääsee lisäproteiinilla ja palautusjuomalla. On kuitenkin syytä pitää mielessä, että ravinto, riittävän kova harjoittelu ja lepo muodostavat sen perustan, jonka varaan lähdetään rakentamaan. Lisäravinteilla ei voi korvata näitä kolmea elementtiä, mutta perustan ollessa kunnossa lisäravinteiden avulla on mahdollista saada parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa, kuin ilman niitä.

Kolme viikkoa treenattu

6.11.2016 Yleinen

Kyllä aika menee nopeaa ja tekemistäkin riittänyt, niin etten ole kerennyt tätä päivittelemään. Tosiaan, kolme viikkoa sitten aloitin treenailun. Aluksi en uskonut itseeni juuri ollenkaan, mutta tämä muutos fyysisessä ja psyykkisessa kunnossa on huikea! Minulla on paljon virkeämpi olo ja jaksan pitempään. Uni on jäänyt vähemmälle mitä aiemmin, enkä tiedä syytä tähän. Minulla on color band a ranneke. Siitä näen oman aktiivisuuden, sekä unen laadun ja määrän.

Jos nyt vähän kerron rannekkeesta. Pystyn seuraamaan sillä päivittäisen liikunnan ja unen. Pystyn tarkistamaan kuukautisen keskiarvon ja nähdä miten liikunta/nukkuminen heittelee. Alla esimerkki viime kuun kuukausittaisesta katsauksesta. Olen asettanut itselleni tavoitteeksi 10 000 askelta päivässä. Saattaa kuulostaa pieneltä, ”askeliahan ne vain ovat”. Mutta todellisuudessa se tarkoittaa useamman tunnin kävelyä. Harvemmin tulee käveltyä pitkään, ja vaikka lenkillä käynkin, siitä ei välttämättä tule paria tuhatta askelta enempää.

screenshot_2016-11-06-15-32-01

Rannekkeesta kukkaruukkuun, ei vaan itse treeniin. Minun viikkoon sisältyy kutakuinkin

  • 3-5 lihaskuntopäivää
  • 1 ratsastuspäivä
  • 1-2 lenkkipäivää
  • 1 vapaapäivä

Käyn kerran viikossa tallilla, ja kun tämä on fyysistä työtä, en lisää muuta ohjelmaa samalle päivälle. Satunnaisesti käyn useammin. Lenkkipäiviä on epäsäännöllisesti, riippuen siitä onko lenkkikaveria. Sitten se yksi vapaapäivä ja loput lihaskuntotreeniä. Reilussa parissa viikossa olen yli kaksinkertaistanut lihaskuntotreenini, kun se ei ole enään tuntunut missään. Nykyinen treenikään ei saa lihaksia kipeäksi, mutta jatkan sitä about pari viikkoa ja lisään. On myös päiviä, jolloin teen aamipäivästä lihaskuntoa ja illalla käyn vielä lenkillä.

Fyysisessä kunnossa olen huomannut sen, että jaksan enemmän ja pitempään. Peppu on pyöreämpi, sekä reisissä ja selässä enemmän lihaksia. Psyykkinen muutos taas on se, että treeni ”tulee kuin itsestään”. Olen siis saanut sen rytmin milloin tehdä ja mitä. Enään ei tarvitse patistaa itseä tekemään ja treenin jälkee on ihan huippu fiilis siitä, mihin olen näin vähässä ajassa päässyt.

Ensi kerralla voisinkin laittaa esim viikon ohjelman mitä olen tehnyt ja näyttää lihaskuntotreenini. Ensi kertaan! 🙂

Mistä kaikki alkoi?

15.10.2016 Yleinen

Vanha ja tuttu kysymys ja hyvä sellainen. Opiskelin hevostaloutta pari vuotta sitten kun onneni kääntyi. Tipahdin normaalia pahemmin hevosen selästä ja siitä se lähti. En pystynyt istumaan, makaamaan, pukemaan, riisumaan ja kävelykin oli tuskaa. Särkylääkkeistä ei ollut mitään apua. Viikko sairaslomaa ja kipeänä kouluun. Varmaan sanomattakin selvää että kengitys, ratsastus ja tallivuorot oli raskaita, varsinkin jos kaikki oli samana päivänä. Selkään kävi, enkä pystynyt tekemään oikein mitään. Useita lääkärikäyntejä vuoden aikana, ”särkylääkettä ja lepoa”, joka oikeastaan vain pahensi asiaa. Niin sanottu ”on-off suhde” liikunnan kanssa sai lihakset vetämään ittesä niin lukkoon, että ne aukesivat vain lääkkeillä. Vihdoin sain ajan magneettikuvauksiin. Repeymä ja pullistuma alaselässä. Jes. Siihen loppui minun rakas hevosalan opiskelu. Hevosista kun välitän niin paljon, niin tänä syksynä rupesin ratsastamaan kaverin hevosta kerran viikkoon. Aluksi ratsastin selkätuella. Myöhemmin kokeilin ilman ja huomasin, että kyseinen satula tuki istuntaa niin hyvin, etten tarvinnut tukea.

Uusi ongelma, uudet kujeet. Muutaman viikon jälkeen paloin loppuun ratsastuksen aikana, jos näin voi sanoa. Välittömästi ratsastuksen jälkeen lihaksiani rupesi särkeä. Ne tulivat todella painaviksi ja voimattomiksi. Olin vielä hevosen selässä kävelemässä loppukäyntejä kun näin tapahtui. Ja se toistui. Yhtäkkiä huomasin että auttaisikohan proteiinijauhe, jos sitä päivittäin rupeisi ottamaan.

Kävin saman viikonlopun aikana ostamassa heraproteiinia, jota rupesin ottamaan aamuin + illoin + treenin jälkeen. Tässä vaiheessa rupesin katsomaan tarkemmin myös ruokaa mitä suuhuni laitan. Enemmän kasviksia, vihanneksia, säännöllisempi ruokailu, paljon vettä yms. Ennen tilailin fitnesstukusta vain vitamiineja, mutta nyt niitten lisäksi tuli heraproteiinijauhe (80), msm-jauhe ja shakeri.

Kaks-kolme päivää myöhemmin oli paljon energisempi olo. Jaksoin tehdä enemmän lihaskuntoliikkeitä mitä ennen. Selkä voi paljon paremmin. Se ei ole enään koko päivää kipeä, vaan satunnaisesti maksimissaan muutaman tunnin. Nyt ois tarkotus rakentaa enemmän lihasta pitämään kroppa kasassa. Ainoa ongelmani on, herkut. Niistä en ole vielä kokonaan päässyt eroon, mutta kovasti yritän vähentää ja korvata hedelmillä ja marjoilla. Tämmöistä siis, pyrin pari kertaa vko päivittelemään kuulumisiani ja kertomaan treenejä, ruokavaliotani yms. Seuraavaan kertaan!

/Terhi

Nyt se viimenen pahanen on ohi!! :D

30.8.2016 Yleinen

Moikkkelis!

 

Rupesin kirjuuttelemaan pikkasen kuulumisia taasen. Tänään oon ollut aikas väsynyt eilisestä hoito kerrasta. Mutta nyt se oli VIIMEINEN, joten olot pirulaine kestän vaikka päällä seisten 🙂

Tässä viimehoidon jälkeen huomasin, että huonovointisuus ja väsymys kesti nyt kauemmin. Huonoissa oloissa meni n.viikko, mutta tuo väsysmys kestikin sitten ihan ruhtinaallisesti viime viikon perjantaille asti. Väsymyksen myötä olin kotonakin tiestysti aavistuksen kiukkuisempi (sori rakas mieheni ja lapseni :/ ), ja myös tuli purkauduttua aikalailla tuntemuksistani tuolla sosiaalisenmedian puolellakin kuten valmentajillekkin. Viime viikolla kävin ns.niin syvällä, että pyörittelin mielessä koko kisaamisen ja fitness-homman lopettamista, vaikka sisismmäsini tiesin, että sitä en ikinä tee. Tämä sali touhuhan on se mikä mut on auttanut jaksamaan ja antanu voimaa hoitojen läpi rämpimiseen ja kaikkeen muuhunkin elämässä.

 

Sunnuntaina oli tosi hyvä päivä itellänikin niin suunattiin perheen voimin Suomen tivoliin. Ite en kyllä hirveesti uskalla mihkään mennä kun heikotus elämä tulee 😀 Mut poika kävi senkin edestä. Olin minäkin pari kertaa ns. maailman pyörässä, mutta en kyllä nauttinut kun en pelolta uskaltanu hirveesti maisemia kattella..

20160828_130553 20160828_12433220160828_125203

Tivolissa pyörimisen jälkeen lähdettin vielä pojan toiveesta Kallavedelle pienelle risteilylle 🙂 Keli oli niin upee, että otettiin siitä kaikki irti kyllä. Laiva jolle mentiin oli nimeltään Osmo ja siellä nautittiin kelistä ja maisemista parin tunnin verran 😀

20160828_141205 20160828_135610

Flunssa on ollut mulla nyt kanssa vaivana viime hoidon jäliltä, sitä kesti sen melkein 3vkoa. Rupes ottamaan niin päähän sekin olotila ja talssin taas tuttuun ihanaa Punnitse&Säästä Matkuksen liikkeeseen ja kävin hankkimassa Inkivääriä mehun muodossa, on kerrottu ja suositeltu kovasti auttavan vaikka mihin vaivaan. Itse ostin tätä tuotetta sen takian, kun auttaa flunssan oireisiin, sekä myös syöpähoidosta johtuviin pahoinvointiin. Suoliston hyvinvointiin myös, että vallan kaikkeen! 🙂 Itse ostin tuona mehuna ja otan ns.aamu shotin siitä, saa kyllä potkua päivään 😉 Mutta tuotahan voi nauttia ihan tuoreenakin, löytyy joka päivittäistavara-kaupasta kasvis -ja vihannes hyllystä, mutta on aikas tymäkkää, että kannattaa aloitta varovaisesti kokeilu 😀

20160827_160804

Perjantaina kävin tosiaan sitten viimesissä labroissa nyt eilistä 29.8 varten ja tulokset oli hyvät 🙂

Oli kyllä loistava fiilis kipsutella viimesen kerran Infuusiopolin ovista sisään… JIPPII!!

20160829_164908 20160829_122954

Pääsin jälleen tuttuun huoneeseen eli nro.4. Kaikki meni taas saman kaavan mukan-pahointointi estolääkitykset naamaan, suolaliuos ja nestemäinen pahointilääke tippumaan ja n.puolen tunnin päästä lähti ensimmäinen pussi kolmesta lääkkesstä tippumaan. Kaikki sujuikin hyvin alun pientä rintakipuilua lukuunottamatta, mutta lääkäri kävi kattomassa ja mittaili paineita jne.ja seurasi tilannetta. Rintakipuilu kuitenkin loppu niin ei tarvinnut osastolle jäädä ja hoito saatiin loppuun asti tehtyä.

20160829_163106

Ekan kerran myös palelin äärimmäisen paljon, joten peittoa korville ja untakin kerkesin tiputuksen aikana ottaa 😀 Joten aika meni nopeasti. Ikävä voin sanoa, että jäi kyllä hoitohenkilö kuntaa kohtaan, he olivat niin sydämmellä mukana koko touhussa. Kiitos Infuusiopolin henkilökunnalle, teette huipputyötä <3

Rakas sisko tulikin mut siten sairaalalta taas hakemaan <3

Huomenna käyn sitten taas valmentajien luona näyttäytymässsä ja kattomassa missä mennään, itse koen et hoidot on verottanut omansa ja kunto ei oo edennyt, mutta katotaan….valmentajat näkee kuiyenkin kaiken niin paljon paremmin, joten luotan ehken heidän mielipiteeseen 100%enemmän kun omaani 😉 Itsehän sitä ei mitään kehitystä tahdo nähdä vaan ne heikkoudet :O

20160116_205248 20160725_14515120160819_214643

Yllä nämä kolme eli rakas mieheni Ja Atte&Janina lapsukaiseni, ilman heitä en tätä rankinta vaihetta olisi jaksanut!! Ootte mailman parahimmat tukeni olleet ja tiedän, että meidän perheessä ei semmoista vastoinkäymmistä tämän jälkeen tule mistä me ei selvittäis <3 Raskastan <3 Ja kaikki lähinomaiset <3 Ystävät, kiitos <3 <3 Johanna, Mira….montako hetkeä on puhuttu, ja monta voiman hetkeä teistä oon itelleni saanu <3 Kiitos, ootte BEST!!

Ja KIITOS vielä omalle tiimin porukalle <3 Ootte ollu niin iso kannustin joukko mulle…toinen perhe!!

Tätä paitaa voi ylpeänä kantaa päällänsä <3!

20160830_151610[1] 20160830_151754[1]

Pekka&Taina…yksi sana KIITOS <3 Näitä sanoja vielä varmasti satelee teille jatkossakin, mutta tiedätte kyllä miksi <3

 

Ihanaa alkavaa syksyä!! Ja jos joku tunnistaa Jyväskylän karsinnoissa minut niin eiku hihasta nykäsemään ja jutustelemaan 😉

 

-Paula-

 

Se sittenkin liikkuu.

21.8.2016 Yleinen

Nimittäin paino.
Alaspäin. Hitaasti, mutta silti.

Lumotraineri Sanna antoi ne parhaat käskyt.

Liiku, älä luovuta ja syö aamupala.

Milläkö se paino alkoi taas pikkuhiljaa pudota.

Kaurapuuro
Kävely
Sohvalla makailu
Työ
Lumo , jossa
Fillaria 30min sykkeellä 130
20kg reppu selkään ja 100 tai 200 askellusta
Vatsat, ja vinovatsat 4×15 maksipainoilla
10 minsaa fillaria
Raejuustoa koko purkki
Riittävästi unta.

Ensi viikolla yritän uskaltaa mennä Lumon ihanille joukkoliikuntatunneille… Pelottaa vain kunnottomuus. Mutta pakko on uskaltaa, koska sykealue. Ja sit toinen on se treeni, että pitäs varmaan huoltaa lihaksiakin.

Mutta tällä se paino putoo, kun kuluttaa.
Tuskallisen hitaasti tosin.
Loppu se perseily.

Ukko kuntoon.

Viimeisiä viedään :D

15.8.2016 Yleinen

Aikaa on taas kulunut viime postauksesta liikaa 🙁  Pahoittelut tästä… Aika on mennyt todella nopeasti hoitojen kanssa eläessä, lomaa perheen kanssa pitäessä jne ja jne 🙂

Nyt tätä kirjoittaessa jäljellä on enää YKSI kerta sytohoitoja jäljellä ja tuo viimeinen ihanan kauhee kerta on 29.8 🙂

Minulla alko 12.7 CEF-hoidot eli lyhenne tulee kolmen lääkeaineen yhdistelmästä. Ensin täytyi taas käydä verikokeissa päivää aikisemmin jotta nähtiin, että valkosoluarvot yms. ovat normaalit ja hoitokerta taas pystyttiin antamaan.

Heti infuusiopolille päästyäni sain kortisonit ja suun kautta otettavat pahoinvointilääkkeen. Sen jälkeen laittettiin tippumaan suolaliuosta ja pitkäkestoista(vaikuttaa 5vrk) pahoinvointilääkettä. Tämän jälkeen aloitettiin lääke 1/3 ja kun se oli tippunut taas huuhdeltiin pelkällä suolaliuoksella vähän aikaa suonia ja sitten lääke nro 2/3 jne. Eli kolme eri lääke pussia tiputetaan plus tuo suolaliuos ja nestemäinen pahoivointilääke. Saan siis nyt yhdellä hoitokerralla viisi pussia ”nestettä” elimistöön ja se näkyy ulospäin ja tuntuu myös aikalailla pahana turvotuksena :/ Ala kuvassa näkyykin tuo toinen tiputettava sytostaatti mikä on kaikkein ilkein ja ns.kaiken olon aiheuttaja….värikin kertoo myrkystä 🙂  Aine on niin voimakasta, että välillä suoni supistu niin, että lääke ei yksinkertaisesti tippunu vaan piti huuhdella välissä suonta ja taas sen jälkeen kokeilla jatkaa. Kaikki kuitenkin meni lopulta ihan hyvin ja aikaa tuolla pyörähtää aina se 3-4 tuntia. Onneksi on mukavat tuoli, samanlaiset mitkä löytyy hammaslääkäreistä eli sen saa säädettyä vaikka mihkä asentoon, niin siinä on hyvä se hetki makoilla ja ihmetellä menoa.

20160510_074643 20160712_152051[1]

Samalla tavalla toteutettiin myös nyt edellinen eli 5.8 ollut hoitokerta. Kaikki sujui myös tuolloin hyvin, mutta hoitopäivänä olo on aivan kauhea. Mene sinne 40v ja kun sieltä lähden niin tuntuu, että olen vähintääkin 80 vuotias. Kropan joka solu painaa tonnin ja liikkuminen on todella raskasta. Onneksi rakas siskoni on aina minut tullut hakemaan, koska julkisilla en jaksaisi kotiin mennä. Kotia kun pääsin niin unille samantien ja nukkua voisikin seuraavan 24h kevyesti.

Tässä yhdistelmä hoidossa eka päivä fyysisesti on paha ja sen jälkeen olo on jo ihan ok, mutta pahoivointi on mukana sitten minulla ainakin 4-5vrk. Näihin onneks on minulla lääkettä mikä helpoittaa sen verran , että pystyn touhuamaan normaalia arkea suhkot hyvin.

Miehellä oli kesälomakin heinäkuussa niin pyörähdettiin käydä Aarrekaupungissa Outokummussa 🙂 Varsin kiva ja mielenkiintoinen paikka oli kyllä pojalle niinkun meille vanhemmillekkin 😀

20160725_145151 20160725_144822  20160725_145200 20160725_144801

Poikaa käytettiin myös Kesämaassa Punkaharjulla, päivä oli hauska liukumäkineen ja yhdessä ollen 🙂

Treenien osalta sujuu hyvin kanssa, vaikka huono olo välillä vähän hoitoviikolla vielä vaivaakin, mutta treenit olen hyvin kyllä saanut tehtyä.

Valmentajien luona kävin myös tuossa heinäkuun lopussa ja ens vuosi 2017 on kokanaisuudessan sitten minulla kisa vuosi. Eli huhtikuussa Fitness Classic ja syksyllä karsintojen kautta pyrkimys päästä sitten Lahteen NFE:hen 😉 Kaloreita nyt nipistettiin hiukkasen pois ja treeni- ohjelma muuttui 5-jakoseks. Eli menee 5 treeniä-lepo-5 treeniä-lepo jne..Ja joka treenin jälkeen aerobista myös. Nyt on otettava itestään kaikki irti jotta itteni lava kuntoon saan huhtikuulle. Tässä on aika tiukka vuosi minulla nyt meneillään tämän sairastumisen myötä ollut niin henkisesti kuin myös fyysisestikkin. Kroppa on ollut tosi lujilla kuten myös mielikin välillä. Mieltä on meinannut välillä nakertaa tämä jatkuva uupumuksen tunne mikä on läsnä joka päivä, mutta positiivisella asenteella olen tämänkin suon rämpinyt voittajana kalkkiviivoille saakka, väliin mahtuu huonojakin päiviä sen myönnän- mutta onneks enemmän on ollut niitä hyviä päiviä <3

Valmentajille tässä heti iso kiitos kaikesta <3 olette uskoneet minuun joka hetki ja  kuunneelleet ja tsempanneet minua täysillä kokoajan niin hyvinä kun ei niin hyvinä päivinä. Kevään kisoista suoraan sanottuna en sijoituksia mieti vaan isompana koen sen, että olen todellinen voittaja jo kun lavalle kiipeän….koska aika tarkalleen lavalle kiipeämis päivänä tulee vuosi täyteen siitä kun makasin sairaalassa toipumassa isosta rinta ja vatsanalueen leikkauksesta. Uskon tuon päivän olevan minulle erittäin tunteellinen jo siinä, että sinne päästäkseni olen selättänyt syövän ja tehnyt sellasen duunin mitä en ikinä uskonut tekeväni edes täysin terveenäkään. Mutta tässä on vielä matkaa…nyt loppuu kuun lopussa solusalpaajahoidot, mutta vielä on 5vkon sädehoito rypistys jäljellä, ja ne päättyy sitten lokakuun lopussa eli tiukkaa treeniä ja hoitoja yhtäaikaa on vielä jäljellä kuitenkin. Mutta ne taputellaan kunnialla loppuun ja sitten saan keskittyä treeneihin ilman hoitoja ja niiden tuomia sivuvaikutuksia, JES!!!

20160620_205512[1]

Nyt odotan kuitenkin kovasti Jyväskylän karsintoja syyskuussa ja NFE:tä Lahdessa lokakuun alussa, koska pääsen huolto joukkoihin tosiaan mukaan. Saan vähän jo esimakua lavan takaisesta tohinasta 🙂 Mutta noista kirjoittelen lisää sitten kun ne on käsillä.

Meiltä on Jyväskylään lähdössä hyvä porukka kisaajia ja toivottavasti ja myös uskon, että heistä kaikki selviää jatkoon Lahteen, vai mitä? 😉

Ikävä töihin Gazozille on ollut myös kova <3 Nyt muutaman vuoron olen tehnytkin sielä ja jaksanut hyvin, joten kokonaan töihin paluu on ihan nyt nurkilla ja tämä sairaslomalla olo laitetaan päätökseen. Minulla oikeasti sairaslomaa olisi vielä marraskuun puoleen väliin asti, mutta en meinannut sinne asti olla vaan tässä kyllä työt kutsuu pikimiten kokonaan. Sekin on minulle henkisesti erittäin tärkeetä, koska tunnen sillon olevani taas mukana kaikessa kun kykenen myös työhön. Tykkään työstäni erittäin paljon, koen sen tekevän vaan minulle erittäin hyvää henkisestikkin.

Hei ja sain muuten testiin Punnitse&Säästä– liikkeestä Matkuksesta Chia siemeniä, Viherjauhetta yms. kaikkea ihanaa <3 Olen lisännyt tuota viherjauhetta esim.puuroon, ja Chia siemeniä olen liottanut vedessä jolloin siitä muodostuu hienoa ”hyytelöä” ja sitä myös aina lisäillyt aina vaikka mihin 🙂

20160619_163411[1]

Kaikki tuotteet ovat luomua ja laadukkaita Foodin-tuotteita, kannattaa tutustua!! Ja itse myymälästähän saa vallan vaikka mitä ihanaa!! Käykäähän tutustumassa heidän sivuihin ja myymälään jos teidän lähellä semmoinen on 🙂

 

Kello tikittää jo puolta yötä, nyt on mentävä nukkumaan jotta elimistö saa myös tarvitsemansa levon, mikä on myös yks tärkeimmistä osatekijöistä palautumisessa ja jaksamisessa 🙂

Palailen taas, mutta ahkerammin <3 Ihanaa loppukseää kaikille lukijoille, pitäkää lippu korkealla- niin pidän minäkin <3

20160813_173301

P:S: Mun ihanat pökät kuvassa on Nebbian-mallistoa ja saa meiltä Gazozin myymälöistä ja verkkokaupasta 😉

 

Love you,

 

-Paula-

 

 

 

 

 

La Maigreur Hallucinante Des Mannequins

10.8.2016 Yleinen

Mannequin est souvent synonyme de femme maigre et cette tendance se constate partout dans le monde. Lors des défilés de mode, il n’est pas rare de voir une kyrielle de femmes émaciés présenter les articles des maisons de mode et cela inquiète plus d’un. Ce phénomène est du à plusieurs raisons.

Afficher l'image d'origine

Tout d’abord, la maigreur hallucinante est liée au fait que le monde de la mode exige une certaine silhouette aux mannequins. Le prétexte est qu’un vêtement s’apprécie plus sur une femme maigre et c’est ce que veulent les créateurs pour la présentation de leurs créations. Certains créateurs de mode sont plutôt rigoureux sur la maigreur des mannequins qui présenterons leurs articles car pour ces derniers, un mannequin qui a une parfaite silhouette fera plutôt sensation par sa beauté corporelle sans forcément que le public ne soit attentif au vêtement qu’il arbore. Une femme à la forme bien proportionnée risque donc d’attirer l’attention sur sa beauté et la tenue à présenter passe du coup au second rang. Certains clament même qu’ils ne veulent pas des reines de beauté mais plutôt des cintres. Karl Lagerfeld a une fois déclaré «personne ne veut voir des femmes rondes sur les podiums».

Afficher l'image d'origine

Ensuite des études ont démontrés que les mannequins font beaucoup face à la fatigue et au stress. Cela impacte considérablement sur leur santé et ajouté à leur désir de garder la ligne vu leur profession, la maigreur devient inévitable. Cette idée de maigreur exerce une pression psychologique sur les femmes qui aspirent à devenir mannequin et déjà très jeune, elles se mettent dans cette dynamique afin d’être comme la plupart des mannequins. De même pour être compétitive et être sollicité par les maisons de mode, ces femmes n’hésitent pas à adopter un régime pour être maigre ou pour garder leur maigreur car elles se disent que ce critère est déterminant dans le choix du mannequin.

Afficher l'image d'origine

Cette situation inquiétante a nécessité une réaction de la part de certains Etats car cela va de mal en pire. En Espagne il est obligatoire pour un mannequin d’avoir un certain IMC (indice de masse corporel) afin de pouvoir défiler. En France des mesures ont été prises également. Une loi a été votée courant décembre 2015 et elle stipule que la pratique du mannequinat nécessite la délivrance d’un certificat médical qui atteste que l’état de santé du mannequin en fonction de son IMC est compatible avec l’exercice de son métier. Le monde du mannequinat connait peu à peu une révolution. Article écrit par Laura Bronzé, rédactrice mode sur Persun.fr

Minä, Mr. Olympia

9.8.2016 Yleinen

Hei,

Olen 26-vuotias poika joka on juuri löytänyt elämälleen uuden suunnan kuntosalista. Värikkäiden elämäntapahtumien johdosta, päätin aloittaa tälläisen blogin jossa kerron omasta hyvinvoinnistani ja harrastuksistani.

Olen tänään menossa hyvän työkaverini Tomi Koposen kanssa salille tekemään kunnon treenin.

Tähtäimessäni on ensi vuonna päästä jo lavalle kilpailemaan. Se on pitkä ja kova tie mutta olen valmis siihen.

Kirjoitan uuden postauksen treenin jälkeen; stay tuned!

Arki is Back.

31.7.2016 Yleinen

No kieltämättä, kyllähän siinä niin sitten kävi että kun loma alkoi ja jatkuin niin Lumo jäi. Treenit perseelleen ja painonpudotus loppui kuin seinään. Löllö olo.

Paino putosi siihen saakka, kun treenasin ja noudatin omaa ohjelmaani, mutta kuten kaikki painonsa kanssa taistelevat tietävät… Ei se niin toimi.

Onneksi on tullut käveltyä ja liikuttua muuten. Sienihulluna on kiva hiota metsässä muutama tunti, kun lapset ja vaimo makaavat rantsussa.

Loma on hienoa aikaa ja olin päättänyt pyhittää sen liikunnalle ja levolle. Toisin kävi. Lepäsin kyllä.

Se, miksi sen itseäni soimaa on se , että sain kuin sainkin painon olemaan palaamatta. Olen siis Vapusta kilo/viikko tavoitetta hieman perässä… Mutta vain 3-4kg. Ja -11kg alkupainoa paremmassa kunnossa.

Arki palaa ja hyvä niin. Elämä on pääasiassa siitä tehty ja lomahan on juhlaa. Tosin minä rakastan työtäni, joten koko elämä on yhtä juhlaa.

Kehotan tässä itseäni ja kanssakumppaneitani ( kiitos tsempeistä Myllytonttu, Ellu, Janne, Lumon Sanna ja moni muu ) olemaan syyttämättä itseään parista kepusta ja makkarasta ja yksinkertaisesti palaamaan siihen mihin jäätiin. Never give up!!!

Minä menen kohta vielä toiselle iltakävelylle ( metsään ). Sitten grillaan kasviksia ja pikkumöntin lihaa ja huomenna aamulla keitän puurot ja menen onnellisena töihin. Töistä kuntosali Lumolle hankkimaan sen saman parhaan tunteen jonka treenistä saa. Pikkusen ku sattuu, ni tietää tehneensä.

Tiistaina onkin sitten pesistreenit, mahtavassa harrastelijaporukassa. Ja koska uho on suuri ja mieli välillä löysä, niin mukaan tulevat myös Liikuntakeskus lumon ryhmäliikunnat. Ne pelottavat, koska rapakunto. Mutta kirjoitan jokaisesta oman blokkauksen ja katsotaan miltä tuntui.

Koska nyt kyllä laitetaan #ukkokuntoon ja #loppuuseperseily #kunnossaolessajaksaa #lumo

T: Eräs epäonnistunut, mutta vain hetkeksi. #itsetsemppaus #tsemppaus

Lopussa kiitos seisoo, mutta vain jos ei itse istu.